HealthToday

ข้อเข่า เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ เพราะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยรองรับน้ำหนักและกิจกรรมต่าง ๆ ของร่างกาย จึงเป็นข้อต่อ ที่มักพบอาการเจ็บป่วยได้บ่อย ในฉบับนี้จะขอนำเสนอท่าบริหารข้อเข่าอย่างง่ายที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง สามารถบริหาร ได้ทั้งผู้ที่มีและไม่มีอาการปวดเข่า โดยแต่ละท่าควรจะบริหารวันละประมาณ 2-3 รอบ

แผ่นหลังของมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อแผ่นใหญ่หลายมัดที่ช่วยในการพยุงกระดูกสันหลังและทำให้ลำตัวตั้งตรง ในชีวิตประจำวันเราใช้งานกล้ามเนื้อหลังอยู่ตลอดเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นั่ง รวมถึงการออกกำลังกายและเล่นกีฬาเกือบทุกประเภท

ในชีวิตประจำวันหลายคนอาจมีประสบการณ์ข้อเท้าพลิกจากการเดินหรือวิ่งส่งผลให้เกิดอาการเจ็บ ปวด และบวมของข้อเท้า เราเรียกอาการนี้ว่า “ข้อเท้าแพลง” เป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในนักกีฬาหรือผู้ที่ใช้ข้อเท้ามากกว่าปกติ

MediFeet Thailand รองเท้าเพื่อสุขภาพสำเร็จรูปทางเลือก ขอนำเสนอรองเท้า MediFeet MF6046 และ MF6039 ตัวรองเท้าทำจากหนังชนิดพิเศษ เรียกว่า MicroFiber (ไมโครไฟเบอร์) มีความอ่อนนุ่ม ยืนหยุ่นได้ตามรูปเท้า พื้นรองด้วยวัสดุ Poron Cushion ช่วยรองรับการเดินนาน ยืนนาน ลดแรงสะท้อนจากน้ำหนักของผู้ใส่ได้ดียิ่งขึ้น

การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอวัยวะส่วนที่เคลื่อนไหว ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ กล้ามเนื้อ รองลงมาคือ เส้นเอ็นที่ยึดติดกับกล้ามเนื้อ (tendon) และเส้นเอ็นที่ยึดกับกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ (ligament) การบาดเจ็บอื่นๆ เช่น บาดแผลที่ผิวหนัง อาการฟกช้ำ ตะคริว อาการปวด ลมแดด การบาดเจ็บส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นบริเวณขาและเท้าประมาณร้อยละ 60  มือ แขน และไหล่พบประมาณร้อยละ 20 ที่เหลือเป็นส่วนลำตัว บริเวณศีรษะ และคอ ตามลำดับ