เคยรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยหน่าย ไม่อยากทำอะไรไหม
จากงานวิจัยที่ศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้า พบว่า การออกกำลังกายประเภทเดิน วิ่ง โยคะ และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพต่อการรักษาภาวะซึมเศร้า
ลองลุกขึ้นมาขยับร่างกายดูสิ เพียง 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์
จากนั้น ร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี นอนหลับสบาย สุขภาพกายแข็งแรง
แล้วการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
ลดความเครียด: การวิ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนตัวร้ายที่ทำให้เกิดความเครียด
เพิ่มสารแห่งความสุข: ร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟิน เซอโรโทนิน และโดปามีน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกมีความสุข
ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น: การวิ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ผ่อนคลาย หลับสบายขึ้น
เพิ่มความมั่นใจ: เมื่อร่างกายแข็งแรง รู้สึกดีกับตัวเอง ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้น
เริ่มต้นง่าย ๆ เพียงเท่านี้ คุณก็มีสุขภาพใจที่ดีขึ้นได้แล้ว!
#วิ่ง #เดิน...
ในปัจจุบันที่การสื่อสารผ่านสื่อสังคมออนไลน์เป็นที่นิยมอย่างมาก ทำให้สำหรับหลายคนการสื่อสารลักษณะนี้กลายเป็นวิธีสื่อสารหลักในชีวิตประจำวันแทนการพูดคุยแบบเจอหน้ากันไปแล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะเหมาะสมกับทุกกรณี
สิ่งที่เราคิดว่าเป็นปัญหานั้น จริง ๆ แล้ว "ใช่ปัญหาที่แท้จริง" หรือเปล่า
ข้อเขียนต่อไปนี้ได้ความคิดและตีความเพิ่มเติมจากบทความ “ความหมกมุ่นวิดีโอเกมของเด็ก ๆ มิใช่เรื่องของวิดีโอเกม แต่เป็นเรื่องของความต้องการทางจิตใจที่ขาดหาย” (Kids’ Video Game Obsession Isn’t Really About Video Games, It’s about unmet psychological needs.) เขียนโดย Nir Eyal โพสต์เมื่อสิงหาคม 2018 บนเพจ Psychology Today
ปัจจุบันการออกแบบตกแต่งที่อยู่อาศัย สถาปนิกและมัณฑนากรจะให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดแสงสว่างในบ้านเพื่อช่วยสร้างบรรยากาศอบอุ่น สบาย เหมาะสำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง โดยคำนึงถึงเรื่องของการประหยัดไฟควบคู่กันไปด้วย
ในปัจจุบันโรคทางจิตเวชเป็นที่ถูกพูดถึงและให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ ท่ามกลางกระแสของการประชาสัมพันธ์ถึงความสำคัญของโรคซึมเศร้าที่ต้องนับว่าได้ผลดีอยู่ไม่น้อย เพราะมีผู้ป่วยเข้ารับการรักษามากขึ้นอย่างชัดเจน แต่ในอีกด้านหนึ่งที่แทบไม่มีใครพูดถึงคือ ในฝั่งของแพทย์ผู้รักษา
การเล่นของเด็กมีความสำคัญต่อพัฒนาการของ executive function (EF) และความสำเร็จของชีวิตในอนาคต ทบทวน executive function (EF) คือความสามารถระดับสูงของสมองที่ใช้ในการควบคุมความคิด อารมณ์ และการกระทำเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย
การได้วันหยุดยาวในช่วงปีใหม่ก็เป็นรางวัลเล็ก ๆ และถ้าได้ทบทวน มีมุมมองกับชีวิตใหม่ จะยิ่งช่วยเติมพลังให้พร้อมรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป หรืออย่างน้อยได้ทบทวนว่าเรากำลังจะเดินต่อไปอย่างไรในเป้าหมายของชีวิต
หลายคู่พบรักกันในที่ทำงาน แต่งงานกัน และอาจต้องทำงานร่วมกันต่อหลังแต่งงาน ด้วยเหตุจำเป็นหลายอย่าง การเปลี่ยนที่ทำงานอาจทำไม่ได้ง่าย ที่ทำงานทำให้ได้ใช้ชีวิตครอบครัวร่วมกัน เป็นสิ่งที่ช่วยในเรื่องของครอบครัว แต่การทำงานในที่ทำงานเดียวกันหลังแต่งงาน มีเรื่องที่จะต้องระมัดระวัง
ในอดีตโรคสมองเสื่อมลิววี่บอดี้เป็นโรคที่ถูกพูดถึงน้อยมากในสื่อสาธารณะ เรียกว่าแทบไม่มีใครรู้จัก ตัวโรคสมองเสื่อมลิววี่บอดี้มาเป็นที่รู้จักมากขึ้นในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาจากข่าวการเสียชีวิตของโรบิน วิลเลียม ดารานักแสดงชื่อดัง ที่ต่อมามีการเปิดเผยว่าโรบินนั้นเจ็บป่วยด้วยโรคนี้และน่าจะเป็นปัจจัยหนึ่งของการเสียชีวิตของเขา
