การบริโภคโซเดียมมากเกินไปไม่ได้ส่งผลเสียโดยตรงต่อไตเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว "ทั้งร่างกาย" ของเรากำลังตกอยู่ในความเสี่ยง!
Checklist ความเสี่ยงที่มากับรสเค็มจัด
🧠 สมอง ➡️ เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง (stroke) ทั้งแตกและตีบตัน จากภาวะความดันโลหิตสูง
❤️ หัวใจ ➡️ทำงานหนักขึ้น เสี่ยงต่อเกิดภาวะหัวใจโตและภาวะหัวใจวาย
🩸 หลอดเลือด➡️ความดันโลหิตที่สูงขึ้นจะทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
🫘ไต ➡️ อวัยวะด่านหน้าที่ต้องกรองโซเดียมส่วนเกินทิ้ง หากทำงานหนักเกินไปจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น นำไปสู่โรคไตเรื้อรัง
🦴 กระดูก ➡️โซเดียมดึงแคลเซียมออกจากร่างกาย ทำให้มวลกระดูกลดลง เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว
ใน 1 วันไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัม (สามารถเทียบเท่ากับ):
เกลือป่นประมาณ 1 ช้อนชา
น้ำปลาประมาณ 4–5 ช้อนชา
ซีอิ๊วขาวประมาณ 6 ช้อนชา
สิ่งสำคัญ คือ...
รับมือหน้าฝน ปลอดภัย ห่างไกลไข้เลือดออก!
เมื่อฤดูฝนมาถึง นอกจากความชุ่มฉ่ำแล้ว สิ่งที่ตามมาคือยุงและแมลงตัวร้ายที่พร้อมจะบุกเข้าบ้านรวมถึงสถานที่ทำงาน โดยเฉพาะ "ยุงลาย" พาหะของโรคไข้เลือดออกที่น่ากังวล ยิ่งฝนตกติดต่อกันหลายวันแบบนี้ ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ
HealthToday ขอนำเสนอ 9 วิธีกำจัดยุงและแมลงในบ้านด้วยวิธีที่ปลอดภัยทั้งคนและสัตว์เลี้ยงมาฝากกันค่ะ หากทำตามนี้บ้านปลอดยุงและแมลงกวนใจแน่นอน
🌿การป้องกันและกำจัดที่ต้นตอ
1️⃣ ทำลายแหล่งเพาะพันธุ์ (สำคัญที่สุด!) สำรวจรอบบ้านและในบ้าน คว่ำภาชนะที่มีน้ำขัง เช่น ยางรถยนต์เก่า กระถางต้นไม้ จานรองตู้กับข้าว สำหรับถังเก็บน้ำต้องมีฝาปิดให้มิดชิด รวมถึงเปลี่ยนน้ำในแจกันทุก 7 วัน
2️⃣ ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท ติดมุ้งลวดที่ประตูและหน้าต่าง เพื่อป้องกันยุงและแมลงบินเข้าบ้าน หากมีรอยขาดให้รีบซ่อมแซมทันที
3️⃣ จัดการขยะและเศษอาหาร ทิ้งขยะทุกวัน โดยเฉพาะขยะเปียกต้องมัดปากถุงให้แน่น เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งดึงดูดแมลงวันและแมลงอื่น ๆ
💡การใช้ตัวช่วยอย่างปลอดภัย
4️⃣ ใช้สมุนไพรไล่ยุง ปลูกพืชที่มีกลิ่นไล่ยุง เช่น ตะไคร้หอม...
COVID-19 สายพันธุ์ "XEC" ระบาดในไทย! 🚨 ความรุนแรงลดลงจริงไหม? หรือยังอันตรายอยู่!
ยอดผู้ป่วย COVID-19 พุ่งพรวด! จากแค่พันกว่ารายในต้นเดือนเมษายน 2568 สู่ 20,529 ราย และเสียชีวิต 6 ราย เมื่อวันที่ 4-10 พฤษภาคม 2568 ตัวเลขที่พุ่งขึ้นเกือบ 20 เท่านี้ ต้องกังวลแค่ไหน?
🦠 COVID-19 สายพันธุ์ใหม่ "XEC" คืออะไร ทำไมถึงแพร่เร็วแซงโค้ง? XEC เป็นสายพันธุ์ลูกผสมของ Omicron สายย่อย KS.1.1 (FLiRT) และ KP.3.3 (FLuQE) ตรวจพบครั้งแรกในประเทศเยอรมนี เดือนมิถุนายน...
โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง IBD คือกลุ่มโรคที่มีการอักเสบของทางเดินอาหาร มักจะพบมากในช่วงอายุระหว่าง 15- 40 ปี ซึ่งจำแนกได้เป็น 2 โรค คือ
โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง (Ulcerative Colitis, UC) เกิดการอักเสบเรื้อรังบริเวณลำไส้ใหญ่เป็นหลัก การอักเสบอาจทำให้ลำไส้เป็นแผล แต่จะลุกลามเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นตื้น ๆ เช่น ชั้นเยื่อบุลำไส้ (Mucosa) โดยการอักเสบเริ่มจากทวารหนักย้อนขึ้นไป อาจจะลุกลามสูงขึ้นไปเท่าใดก็ได้แล้วแต่ความรุนแรงของโรค พบได้เท่า ๆ กันทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
โรคโครห์น (Crohn’s disease, CD) เป็นโรคที่พบการอักเสบเรื้อรังได้ในทุกส่วนของระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่ช่องปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ และทวารหนัก แต่มักพบมากที่ส่วนปลายของลำไส้เล็กและส่วนต้นของลำไส้ใหญ่ การอักเสบอาจลึกลงถึงชั้นกล้ามเนื้อหรือทะลุออกนอกลำไส้ได้ จึงทำให้โรคโครห์นมีภาวะแทรกซ้อนที่ต่างกับ UC...
มะเร็งกล้ามเนื้อหัวใจเป็นโรคที่พบได้ยากมาก มีอัตราการเกิดโรคอยู่ที่ 0.1 ต่อประชากร 1 ล้านคน ในประเทศไทยมีผู้ป่วยรายใหม่อยู่แค่ 5–7 คนต่อปี ผู้ป่วยจะมีอาการอาจคล้ายโรคหัวใจร่วมกับโรคมะเร็ง เช่น หัวใจเต้นผิดปกติ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก บางครั้งอาจเกิดลิ่มเลือดที่ทำให้หัวใจวายหรือมีอาการทางปอดได้ และหากเนื้องอกมีขนาดใหญ่ จะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดภายในหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานผิดปกติ ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุของการเกิดโรคที่แน่ชัด แพทย์จึงเน้นการรักษาด้วยวิธี
✒️ผ่าตัด เป็นวิธีหลักในการรักษาเพื่อเอาเนื้องอกออก
✒️กรณีที่ไม่สามารถผ่าตัดได้ จะรักษาด้วย รังสีรักษา หรือ เคมีบำบัด
✒️หากลุกลามแล้ว อาจเน้นที่การประคับประคองอาการ
แม้ว่ามะเร็งกล้ามเนื้อหัวใจจะเป็นโรคที่ป้องกันได้ยาก เนื่องจากสาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่การดูแลสุขภาพหัวใจอย่างดี เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควบคุมน้ำหนัก สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจประเภทอื่นได้
#โรคหายาก #มะเร็งกล้ามเนื้อหัวใจ #สุขภาพหัวใจ #รู้ทันโรค #ดูแลสุขภาพ
เอกสารอ้างอิง
กรมการแพทย์: https://www.dms.go.th/
โรค Vogt-Koyanagi-Harada (VKH) เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดการอักเสบขึ้นในหลายอวัยวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดวงตา ผิวหนัง หู และระบบประสาทส่วนกลางซึ่งอวัยวะที่มีเม็ดสีเมลานิน เป็นส่วนประกอบสำคัญ เมื่อเป็นแล้วผู้ป่วยจะมีอาการหูอื้อ ปวดศีรษะ ม่านตาอักเสบ ตามัว จนนำปสู่การสูญเสียการมองเห็นตรงกลางภาพ
โรค VKH พบได้บ่อยในประเทศเอเชีย รวมถึงประเทศไทย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีผิวสีเข้ม เนื่องจากมีปริมาณเม็ดสีเมลานินในร่างกายสูงกว่าคนผิวขาว ทั้งนี้สาเหตุที่แน่ชัดของโรค VKH ยังไม่ทราบแน่ชัด จึงยังไม่มีวิธีป้องกันโรค VKH ที่ได้ผลอย่างชัดเจน
โดยทั่วไปแล้ว โรค VKH ไม่ทำให้เสียชีวิต แต่หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องและทันท่วงที อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น การสูญเสียการมองเห็น การสูญเสียการได้ยิน หรือการอักเสบของระบบประสาทส่วนกลาง เพราะฉะนั้น การรักษาโรค VKH จึงมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาการอักเสบและป้องกันภาวะแทรกซ้อน...
“WHO ประกาศให้ Mpox กลายเป็นภาวะฉุกเฉินทางด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศอีกครั้ง” (14 สิงหาคม 2567)
ฝีดาษลิง คือ โรคติดต่อที่เกิดจากไวรัส monkeypox (Mpox) ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับไวรัสโรคฝีดาษหรือโรคไข้ทรพิษ (Orthopoxvirus) Mpox จำแนกได้เป็น 2 สายพันธุ์ คือ clade I และ clade II ปัจจุบันประเทศไทยพบผู้ป่วยติดเชื้อ Mpox สายพันธุ์ clade Ib แล้ว 1 ราย (กรมควบคุมโรค, 22 สิงหาคม 2567)
ฝีดาษลิง มักแสดงอาการภายใน 1–21 วันหลังได้รับเชื้อ โดยอาการแสดงทั่วไป...
โรคหลอดเลือดสมอง หรือที่รู้จักกันในชื่อ "อัมพฤกษ์" เกิดจากการที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงชั่วคราว ส่งผลให้เนื้อเยื่อสมองตาย เกิดอาการอัมพาต แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ปากเบี้ยว มองเห็นไม่ชัด หรือสูญเสียการรับรู้ความรู้สึก
❗สัญญาณเตือนฉุกเฉินของโรคหลอดเลือดสมอง
หน้าชา ปากเบี้ยว ตาตกข้างเดียว
แขนขาข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรง ยกหรือกำไม่ขึ้น
พูดไม่ชัด พูดลำบาก
เดินเซ มึนงง เวียนหัว
มองเห็นไม่ชัด ตาพร่ามัว
ปวดศีรษะอย่างรุนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ อ้วน รวมถึงขาดการออกกำลังกาย
เพราะฉะนั้น หากควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด เลิกสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี (หรือไม่ดื่มได้ก็จะดีมาก) รักษาน้ำหนักให้สมดุล...
แม้แต่นักมวยระดับโลกอย่าง มูฮัมหมัด อาลี ก็เคยป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน
โรคพาร์กินสัน คือโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย
คนไทยป่วยเป็น “โรคพาร์กินสัน” มากขึ้น แถมอายุยังน้อยลงเรื่อย ๆ เพราะถ่ายทอด “ทางพันธุกรรม” ได้
โรคพาร์กินสัน เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ประสาทบริเวณก้านสมอง ทำให้ผลิตโดพามีนลดลง จนส่งผลให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ ส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุ (>50 ปี)
อาการที่พบ: กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เคลื่อนไหวช้าลง เสียการทรงตัว ท่าเดินผิดปกติ เสียงพูดเบาลง ท้องผูก ปัญหาของระบบย่อยอาหาร
อาการทางจิต: ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ
ปัจจุบัน มีคนไทยป่วยเป็นโรคพาร์กินสันไม่ต่ำกว่า 1.5 แสนคน ยิ่งไปกว่านั้น ยังพบว่าคนอายุน้อยป่วยเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้น ทั้งจาก
การใช้สารเคมีปราบศัตรูพืชต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
...
หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเหงือกและฟัน อาจมีเชื้อโรคเข้ากระแสเลือดไปกระตุ้นให้เกิดการหดรัดตัวของมดลูก มีโอกาสคลอดก่อนกำหนด ซึ่งทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะมีน้ำหนักน้อยกว่าทารกทั่วไป จึงอยากชวนคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มาดูแลสุขภาพช่องปากกันเถอะ
🪥 แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน
🦷 ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน
⚕️ พบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
🥗 ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้
เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูก
#สุขภาพช่องปาก #หญิงตั้งครรภ์ #ทารก #แม่และเด็ก
New Parents Magazine เล่มใหม่ล่าสุด❗6th Edition 2023/2024
สารพันเรื่องน่ารู้ คู่มือเตรียมความพร้อมสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ 👨👩👧
เพื่อลูกน้อยแข็งแรง ปลอดภัย
📕📩 อ่านและดาวน์โหลด E-Magazine ฟรี! ได้ที่ https://bit.ly/NewParents2023-2024
เอกสารอ้างอิง
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข: https://multimedia.anamai.moph.go.th/news/210365-2/
คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.youtube.com/watch?v=gbARYnOACGE