เจ็บหลัง จากการออกกำลังกาย

แผ่นหลังของมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อแผ่นใหญ่หลายมัดที่ช่วยในการพยุงกระดูกสันหลังและทำให้ลำตัวตั้งตรง ในชีวิตประจำวันเราใช้งานกล้ามเนื้อหลังอยู่ตลอดเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นั่ง รวมถึงการออกกำลังกายและเล่นกีฬาเกือบทุกประเภท

อยากออกกำลังกาย แต่จะเริ่มอย่างไรดี

“ไม่มีเวลาครับหมอ” เป็นคำตอบสุดคลาสสิคเมื่อผมถามผู้ป่วยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อสุขภาพที่ดีโดยรวม และลดอัตราเสี่ยงของการนําไปสู่โรคต่าง ๆ มากมาย ตั้งแต่โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงโรคทางจิตเวชต่าง ๆ  ผมจึงถือโอกาสนี้มาสร้างแรงบันดาลให้พวกเรามาเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสิ่งดี ๆ ไปด้วยกันนะครับ

ทำบุญ ไม่ใส่บาป

อาหารที่คุณทำบุญไปนั้น บุคคลที่กินอาหารได้ความหวานและไขมันเต็มเปี่ยมจากข้าวขาหมู ทองหยิบและทองหยอดเหล่านั้นจริง ๆ ไม่ใช่คุณทวดผู้ล่วงลับ แต่คือ พระสงฆ์ผู้รับถวายอาหารของคุณนั่นเอง ซึ่งเป็นที่น่าตกใจว่า ปัจจุบันมีพระสงฆ์จำนวนมากที่อาพาธด้วยโรคกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ใกล้ถึงวันเจาะเลือดแล้ว

“ใกล้ถึงวันที่จะต้องไปตรวจติดตามระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดแล้ว ที่ผ่านมาไม่ค่อยได้คุมอาหารเลย ตามใจปากตลอด แถมคราวก่อนรับปากคุณหมอไว้แล้วด้วยว่าเจาะเลือดรอบนี้ น้ำตาลต้องลดกว่าคราวก่อน จะทำยังไงดีนะ”

บาดเจ็บข้อเท้า จากการออกกำลังกาย

ในชีวิตประจำวันหลายคนอาจมีประสบการณ์ข้อเท้าพลิกจากการเดินหรือวิ่งส่งผลให้เกิดอาการเจ็บ ปวด และบวมของข้อเท้า เราเรียกอาการนี้ว่า “ข้อเท้าแพลง” เป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในนักกีฬาหรือผู้ที่ใช้ข้อเท้ามากกว่าปกติ

MediFeet MF6046 และ MF6039

MediFeet Thailand รองเท้าเพื่อสุขภาพสำเร็จรูปทางเลือก ขอนำเสนอรองเท้า MediFeet MF6046 และ MF6039 ตัวรองเท้าทำจากหนังชนิดพิเศษ เรียกว่า MicroFiber (ไมโครไฟเบอร์) มีความอ่อนนุ่ม ยืนหยุ่นได้ตามรูปเท้า พื้นรองด้วยวัสดุ Poron Cushion ช่วยรองรับการเดินนาน ยืนนาน ลดแรงสะท้อนจากน้ำหนักของผู้ใส่ได้ดียิ่งขึ้น